Po porodzie
Now Reading
11 powodów dla których warto ćwiczyć po porodzie
0

zmnmonikaĆwiczenia po porodzie – dlaczego warto.
Dziewięć miesięcy ciąży i poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Nagrodą jest Twoje słodkie maleństwo w Twoich ramionach. Ale czy to jedyna pamiątka po ciąży? Niestety nie. Często pozostają po niej jeszcze zmęczenie, bóle pleców i niechciane kilogramy.

Pytasz: – Co robić?
Odpowiadam: – Ćwiczyć, droga mamo!

Pytasz: – Ale jak ćwiczenia mogą mi pomóc?
Poznaj 11 powodów dla których warto ćwiczyć po porodzie!

11 powodów dla których warto ćwiczyć po porodzie. Korzyści dla mamy i dla dzicka:

1. Ćwiczące mamy mają lepszą kondycję, lepiej funkcjonuje ich układ krwionośny i oddechowy oraz mają lepszą tolerancję na wysiłek.

2. Ćwiczące mamy rzadziej narzekają na bóle pleców spowodowane zmianą konfiguracji kręgosłupa po ciąży, zmienioną gospodarkę hormonalną, częstym noszeniem i karmieniem dziecka. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające łagodzą powstałe napięcie, a wzmocnienie mięśni brzucha i pleców zapewnia stabilizację kręgosłupa.

3. Mama ma więcej siły, aby nosić, kołysać, przewiać, a z czasem bawić, prowadzić za rączki i ganiać dziecko.

4. Ćwiczące mamy mają szybszą przemianę materii, dzięki czemu szybciej zrzucają niechciane kilogramy pozostałe po ciąży. Ćwiczenia poszczególnych partii ciała wzmacniają mięśnie i ujędrniają skórę, co ma znaczenie szczególnie dla mięśni brzucha.

5. Mama zadowolona z siebie jest pewniejsza siebie, co przekłada się na jej podejście do macierzyństwa, a jej dobry nastrój udziela się dziecku.

6. U mam, które ćwiczyły w ciąży, szybciej występuje laktacja i dłużej się utrzymuje niż u mam niećwiczących. Jest to spowodowane lepszym ukrwieniem gruczołów mlekowych.

7. Osoby uprawiające aktywność fizyczną mają lepszą odporność organizmu niż niećwiczące. Podczas wysiłku fizycznego wydzielane są hormony i neuroprzekaźniki, które mobilizują układ immunologiczny.

8. Zdrowa mama nie zaraża, nie przenosi infekcji na swoje dziecko, a dzieci dłużej karmione piersią otrzymują od mamy przeciwciała zapewniające im lepszą odporność na choroby.

9. Mamy ćwiczące w grupie innych mam z dziećmi zyskują towarzystwo, co pozytywnie wpływa na ich nastrój.

10. Dzieci mają okazję do pierwszych kontaktów z rówieśnikami, co wpływa stymulująco na ich rozwój. Ponadto, dzieci od samego początku chłoną dobre nawyki zdrowego trybu życia.

11. Ćwiczące mamy mają lepszy humor – podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, potocznie nazywane hormonami szczęścia, które pozytywnie wpływają na samopoczucie i nastawienie do macierzyństwa.

Jak widzisz, ćwiczenia po porodzie to nie tylko zgrabna sylwetka, ale także zdrowie Twoje i radość dla Twojego dziecka.

What's your reaction?
Interesujące
0%
Pozytywne
0%
Ważne
100%
Zaskakujące
0%
Niezbędne
0%
Trudne
0%
Łatwe
0%
About The Author
Monika Cywińska
Monika Cywińska
Monika Cywińska to mama 2,5 letniej Alicji i 5 miesięcznego Tymka. Od zawsze uprawiała sport. Jako nastolatka zdobywała medale w szermierce dziewcząt. Z wykształcenia jest biologiem, pasjonatką profilaktyki zdrowia człowieka. Gdy dowiedziała się, ze jest w ciąży, postanowiła rzucić pracę w biurze i zająć się trenowaniem innych ciężarnych mam. Od 3 lat prowadzi w Warszawie zajęcia wg. swojego autorskiego programu MAMAFIT - ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUCHÓW. Owocem tych spotkań podczas wspólnych treningów jest stworzenie strony e-mamafit.pl oraz kursu internetowego DOMOWY TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY – W ZDROWYM CIELE ZDROWY DZIDZIUŚ. Strona powstała z potrzeby dzielenia się doświadczeniami z życia ćwiczącej mamy oraz wiedzą dotyczącą aktywności fizycznej w ciąży i po porodzie. 

Leave a Response

*