Ćwiczenia
Czytasz właśnie
Ćwiczenia wzmacniające pośladki – ćwiczenia w ciąży i po porodzie
0

Ćwiczenia wzmacniające pośladki – ćwiczenia w ciąży i po porodzie
Jędrne i smukłe pośladki w ciąży? Tak, to możliwe! Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu z Patrycją. Szczególnie dobrze dopasowane ćwiczenia dla przyszłych mam – kobiet w ciąży – oraz po porodzie, których celem jest budowanie jędrnych i smukłych pośladków. Dzięki specjalnie opracowanemu treningowi, ćwiczenia są bezpieczne i dostosowane do każdego trymestru ciąży.

Ćwiczenia wzmacniające pośladki – ćwiczenia w ciąży i po porodzie
Przed ćwiczeniami w ciąży – każdym treningiem – nie zapomnij o rozgrzewce! Znajdziesz ją w menu na górze. Rozgrzewka z Patrycją w formie wideo jest tutaj.
Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze, pamiętaj, że możesz ćwiczyć tylko w sytuacji, w której byłaś aktywne przed ciążą. W przeciwnym wypadku zacznij aktywność fizyczną dopiero w drugim trymestrze ciąży.






Patrycja Olejarczyk jest od kilku lat instruktorem sportu ze specjalizacją fitness. Szczególną sympatią darzy energiczne i intensywne treningi kardio. Patrycja prowadzi gimnastykę z kobietami w ciąży. Szczególnie lubi proste, mocne TBC, szalony i szybki STEP lub Fat Burning, a ukojenie duszy i umysłu osiąga na pilatesie. Na koncie ma udział w wielu szkoleniach fitnessowych oraz konwencjach.

Jak to oceniasz?
Interesujące
25%
Pozytywne
0%
Ważne
25%
Zaskakujące
0%
Niezbędne
25%
Trudne
25%
Łatwe
0%
Informacje o autorze
Patrycja Olejarczyk
Patrycja Olejarczyk
Założycielka i właścicielka Klubu "SportowaAkademia.pl", absolwentka Wyższej Szkoły Edukacja w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne, instruktor fitness i nowoczesnych form gimnastyki i tańca, studentka Polish Fitness Academy, instruktor gimnastyki korekcyjnej, narciarstwa i pływania, nauczyciel wychowania fizycznego, menedżer sportu, dietetyk sportowy. Jestem osobą, dla której sport jest nieodłącznym elementem życia - pasją, którą chciałabym zarazić innych. Na co dzień pracuję jako nauczyciel wychowania fizycznego i gimnastyki korekcyjnej w warszawskich przedszkolach oraz jako instruktor fitness w wielu renomowanych klubach. Szczególną sympatią darzę energiczne i intensywne treningi cardio, w których się spełniam łącząc na nich wszystko co kocham: muzykę, taniec i rozwój własnych możliwości poprzez duży wysiłek fizyczny! Nie straszna mi żadna forma, prowadzę od aqua aerobicu, przez step, TMt, taniec do pilates, gimnastykę z kobietami w ciąży i zdrowy kręgosłup. Na koncie mam udział w wielu szkoleniach fitness oraz konwencjach Reebok. Od października 2013 r. rozpoczęłam specjalizację w dziedzinie dietetyki sportowej.
Komentarze

Zostaw odpowiedź


*