Ciąża
Now Reading
Joga w ciąży – dlaczego warto?
1

10339954_722572997806568_608562693169684617_n
Witaj Bogini w stanie błogosławionym!

Twoje ciało jest obecnie świątynią dwóch dusz, dlatego też pragniemy wyjątkowo się o nie zatroszczyć.
Joga w ciąży przygotowuje do łatwiejszego, łagodniejszego i sprawniejszego porodu.
Joga w ciąży i jej praktyka ma również pozytywny wpływ na okres całej ciąży, ponieważ jej przebieg jest dla kobiety bardziej świadomy i radosny. Dobre samopoczucie przyszłej mamy wynikające z dbałości o zdrowie swoje i dziecka mają znaczący wpływ na jego prawidłowy rozwój. Joga w ciąży jest zawsze podyktowana wielkim strumieniem troski i miłości do nienarodzonego maleństwa.

Poprzez regularną praktykę od 14 tygodnia ciąży 3-4 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie od 40 do 60 minut, z oddaniem i zaangażowaniem wpłynisz na swoją zewnętrzną i wewnętrzną transformację. Twoje ciało stanie się silne, bardziej elastyczne i otwarte, co sprawi, że poród będzie szybszy i łatwiejszy.
Nauczysz się pranajamy– kontroli prawidłowego oddechu, który instynktownie wykorzystasz podczas porodu.
Nauczysz się technik relaksacji, które odpręzają całe ciało, rozluźniaja mięsnie dna miednicy i w rezultacie szybciej zmiękczają szyjkę macicy podczas porodu. Relaksacja działa wyciszająco na emocje w ciąży- łagodzi stany lękowe i niepokój, a także wycisza pędzący myślami umysł.

Efekty praktyki asan, ułatwiających poród i skracających jego czas:

– otwieranie i poszerzanie obręczy miednicy,
– uelastycznienie stawów, ścięgien i powięzi w rejonie miednicy
– uelastycznienie mięśni krocza i wnętrza ud
– umiejętność relaksacji dna miednicy,
– wzmocnienie i uelastycznienie mięśni nóg
– wzmocnienie i uelastycznienie mięsni pleców
– umiejętność prawidłowego oddychania podczas poszczególnych faz porodu

Efekty praktyki asan prociążowe:

– przygotowuje stawy i kręgosłup do niesienia powiększającego się ciężaru ciała
– odciąża kręgosłup i redukuje bóle pleców
– odciąża nogi i zapobiega ich obrzękom i żylakom
– ułatwia oddychanie i zapewnia dobry dopływ tlenu do płodu,
– odciąża serce,
– reguluje ciśnienie krwi,
– poprawia krążenie krwi
– poprawa trawienie, zapobiega wzdęciom i zgadze
– pomaga utrzymać przyrost masy ciała w granicach wymaganej normy,
– sprzyja sprawności i kumuluje energię w organiźmie
– zwiększa stabilność i równowagę
– koryguje wady postawy

WsteczStrona 1 / 2Dalej
What's your reaction?
Interesujące
0%
Pozytywne
100%
Ważne
0%
Zaskakujące
0%
Niezbędne
0%
Trudne
0%
Łatwe
0%
About The Author
Dominika Górniaszek
Dominika Górniaszek
Ciepła i uśmiechnięta joginka, w pełni oddana pracy. Swoją autentyczność zawdzięcza samoświadomości i głębokiej wierze w to, co robi. Od 14 lat każdy dzień rozpoczyna 0 5 rano praktyką jogi. Dominika posiada państwowe uprawnienia instruktorskie rekreacji ruchowej oraz jest certyfikowanym nauczycielem hatha jogi. Prowadzi zajęcia jogi dla pań: w ciąży, przygotowując do łagodniejszego porodu, sesje dla pań po porodzie w celu powrotu do formy, prowadzi sesje dynamiczne slim jogi i golden jogę dla pań 60+.
1 Comments

Leave a Response

*