Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

3 powody, dla których powinnaś pływać w ciąży

468091_3659454058076_1626398712_2907650_486132258_o3 powody, dla których powinnaś pływać w ciąży

Pływanie podczas ciąży może być zbawienne dla twojego ciała i samopoczucia. Jeśli nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń, zaraz poznasz trzy powody, dzięki którym pokochasz chodzenie na basen lub wejście do morza. Poznaj 3 powody, dla których powinnaś pływać w ciąży.

1. Pływanie może zredukować bóle i dolegliwości

Ponieważ pływanie jest aktywnością nie wymagającą wiele wysiłku, może złagodzić obciążenia mięśni i stawów. W wodzie będziesz lekka i będziesz miała większą i lepszą swobodę ruchu. To świetny sposób, by na chwilę poczuć się lekką, wolną od obrzęków i opuchnięcia. Osiągnąć stan nieważkości.

2. Jest to świetne ćwiczenie!

Ćwiczenie cardio, które nie będzie dla ciebie ciężkie. Możesz podnieść tętno podczas pływania, dreptania, „biegania” w płytszej wodzie. Będzie ona cały czas utrzymywała opór, ale  nie spowoduje żadnej kontuzji. Dzięki temu, że woda stawia opór, ćwiczysz również mięśnie. Czy to nie jest doskonały złoty środek? Ćwiczenia w wodzie są również możliwe podczas praktycznie wszystkich etapów ciąży. Ponieważ redukują ryzyko potknięcia się czy upadku.

3. Czas na pływalni możesz wykorzystać jako tylko twój lub wasz.

Jeśli masz ochotę i potrzebę odcięcia się na kilkadziesiąt minut od całego świata, skupić na swoim ciele, myślach i spokoju to woda jest idealnym miejscem. Natomiast jeśli szukasz sposobu na ciekawe i wspólne spędzenie czasu ze swoim partnerem lub dziećmi to również genialne miejsce! Kiedy urodzisz i przez pierwsze tygodnie twój maluch będzie bardzo absorbujący, z przyjemnością wspomnisz chwile spędzone na pływalni.

3 powody, dla których powinnaś pływać w ciąży

Pamiętaj jednak, żeby zawsze słuchać swojego ciała i zawsze czuć się komfortowo z każdym ćwiczeniem jakie wykonujesz. Jeśli coś sprawia ci problem czy ból – nie rób tego! Zawsze przestrzegaj regulaminu pływalni i sprawdź czy obecny jest ratownik. Szczególnie jeśli wcześniej nie byłaś tam częstym gościem.

Jak bezpiecznie pływać w ciąży?

W wodzie można łatwo zapomnieć o uzupełnianiu płynów, dlatego, tak jak podczas każdej aktywności fizycznej, kontroluj czy pijesz odpowiednio dużo wody.
Mnie pływanie w okresie ciąży bardzo pomogło, była to jedyna aktywność do której mogłam się zebrać, ponieważ basen mam kilkanaście kroków od domu. Zawsze po wyjściu czułam się lekka i ożywiona. Był to też ten rzadki czas, podczas którego nie odczuwałam bólu kręgosłupa. Jedno jest jednak pewne, najtrudniej jest się zebrać, szczególnie zimą ;). Dlatego dobrym pomysłem jest znalezienie drugiej ciężarówki, z którą będziecie mogły się nawzajem motywować. W ciąży bywa różnie, są lepsze i gorsze dni, ale pływanie jest tą aktywnością, po której zawsze czujesz się lepiej. Jeśli jesteś towarzyska, możesz zapisać się na ćwiczenia w wodzie dla przyszłych mam, zapewni ci to towarzystwo na późniejszych spacerach z dzieckiem.

Podziel się z innymi
Karolina Jach
Karolina Jach

Mama Aleksandra, pomysłodawczyni i wydawca portalu mamawformie.pl Na pierwszym miejscu w pracy zawodowej stawia pomoc innym mamom. Jako mama stara się być na 100%. Wrodzony perfekcjonizm bywa męczący dlatego codzienna walka z ego stała się już rutyną.

7 comments

  • […] jeździj rowerem, na rolkach, pływaj – minimum 20-40 minut dziennie, również co drugi […]

  • […] dodaje dr Maj. Jest wiele możliwości aktywności fizycznej podczas ciąży, między innymi pływanie, trening obwodowy, ćwiczenia na siłowni. Pamiętaj natomiast aby przed każdą skonsultować się […]

  • […] zmniejszać lub zwiększać ilość zajęć. Zajęcia w klubie możesz zstąpić treningiem w domu, basenem, spacerem lub inną bezpieczną formą aktywności fizycznej, przystosowaną dla kobiety w […]

  • Thanks alot – your answer solved all my problems after several days stulggring

  • […] Nie martw się, nie trzeba być maratończykiem, żeby pomóc swojemu dziecku. Większość kobiet, które uzyskały najlepsze wyniki, pracowały w pełnym wymiarze godzin czy wykonywały inne czynności w domu. Zaleca się 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej prawie każdego dnia tygodnia. Możesz podzielić to na 3 treningi w tygodniu, tutaj zarejestrujesz się do bezpłatnych treningów przygotowanych na każdy trymestr, a resztę dni spaceruj czy chodź na basen. […]

  • […] brały udział w zajęciach z aerobiku tanecznego. Ty możesz takie zajęcia zastąpić spacerami, pływaniem przez 30 […]

  • […] NATYCHMIAST PRZERWIJ ĆWICZENIE. Ćwiczenia bezpieczne od pierwszych dni ciąży to: pilates, joga, pływanie (jeśli nie cierpisz na częste infekcje dróg rodnych), ćwiczenia relaksacyjne, ćwiczenia na […]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close