Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Joga w ciąży – fakty

joga fakty
JOGA W CIĄŻY OD STRONY AKADEMICKIEJ
Praktykując jogę, kobieta w ciąży przywraca swojemu ciału harmonię. Rozwijające się dziecko jest uzależnione od niej nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Równowaga homeostatyczna pozwala na zacieśnienie tego związku. Kobieta nabiera większego zaufania do własnego organizmu (Teasdill 2001).
Pozycje wykonywane są we wszystkich płaszczyznach ciała, co umożliwia doprowadzenie go do równowagi, symetrii i harmonii (Szopa 2008, Górna, Szopa 2005, Iyengar 2001). Możliwości adaptacyjne jogi sprawiają, że jest ona idealna do praktyki w ciąży i zmian zachodzących wtedy w organizmie kobiety. Systematyczna praktyka pozwala zachować w dobrym stanie układ ruchu. Reguluje również metabolizm i system hormonalny, co wpływa na dobre samopoczucie, spokój, umiejętność radzenia sobie ze stresem i z emocjami (Shamanthakamani i wsp. 2005). Przeważające, w programie jogi dla ciężarnych pozycje delikatnie rozciągają mięśnie, nie powodując ich napięcia. Systematyczna praktyka pozwala przejść przez okres porodu o wiele łagodniej i spokojniej reagować na skurcze. Pozycje relaksacyjne przyjmowane przez ciężarne mogą wyrabiać u rodzących umiejętność kontroli nad własnym ciałem i nauczyć je technik rozluźniania ciała podczas porodu. Bycie aktywną przez okres 9 miesięcy daje efekty w okresie połogu, kiedy kobieta szybciej wraca do stanu sprzed ciąży, ma więcej siły do nowych obowiązków.
ZESZYTY METODYCZNO-NAUKOWE AWF, Katowice 2010; 28: 165-175

Podziel się z innymi

2 comments

  • […] pływanie, Stretching, callanetics, pilates, jak najbardziej. Bardzo chętnie patrzy się na jogę, szczególnie po szesnastym tygodniu ciąży, ona bardzo dobrze przygotowuje ciało do porodu i […]

  • […] Ciąża Czytasz właśnie Czego absolutnie nie możesz robić w ciąży? [WIDEO] NastępnyPoprzedni Spis […]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close