Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Jak schudnąć po ciąży – trening aerobowy

orbi

Jak schudnąć po ciąży – trening aerobowy
TRENING AEROBOWY

Jest to każda aktywność fizyczna, która odbywa się powyżej 30 minut i podczas której utrzymujemy tętno 60–70% HR max (tętna maksymalnego).

Dlaczego trening powinien trwać powyżej 30 minut?
Wynika to ze sposobu wytwarzania energii przez organizm podczas wysiłku o różnej intensywności i różnej długości.

1. Szlak ATP-PC (system fosfagenowy) – występuje podczas maksymalnych wysiłków fizycznych trwających do 6 sekund (w czasie bardzo intensywnych ćwiczeń na siłowni albo w trakcie skoku w dal, wzwyż). Do wytworzenia energii zużywane jest ATP (adenozynotrifosforan). Szlak ATP-PC bardzo szybko uwalnia energię, ale zasoby ATP są bardzo ograniczone. Dlatego do dalszej pracy organizm wykorzystuje glikogen lub tłuszcze.

2. Glikoliza beztlenowa (glikoliza mleczanowa) , szlak beztlenowy, szlak glikolityczny – występuje podczas bardzo intensywnych wysiłków fizycznych trwających do 90 sekund (trening siłowy lub szybki bieg na dystansie 400–800 metrów). Do wytworzenia energii zużywana jest glukoza z glikogenu mięśniowego. Podczas intensywnego wysiłku organizm nie nadąża z dostarczaniem tlenu, a więc przemiana glukozy odbywa się bez udziału tlenu.

3. Przemiana tlenowa – do wytworzenia energii wykorzystywane są węglowodany i tłuszcze, a ich utylizacja odbywa się w obecności tlenu.

Pages: 1 2 3 4
Podziel się z innymi

6 comments

  • […] ćwiczyć, żeby schudnąć po ciąży? Co ćwiczyć? Jakie wykonywać treningi? Po opanowaniu treningu aerobowego (każdy stopień zaawansowania) możesz pokusić się o wykonanie treningu interwałowego. To drugi […]

  • […] Jak schudnąć po ciąży – trening aerobowy […]

  • […] Jak schudnąć po ciąży – trening aerobowy […]

  • […] ćwiczenia skoncentrowane na spalanie tkanki tłuszczowej, zapoznaj się z artykułami o treningu aerobowym i […]

  • […] ćwiczenia skoncentrowane na spalanie tkanki tłuszczowej, zapoznaj się z artykułami o treningu aerobowym i […]

  • Howdy!
    I’m going to Italy.
    What I need to visit in your opinion.
    I would appreciate it

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close