Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

O jakie produkty wzbogacić dietę jesienią, aby być zdrowym

O jakie produkty wzbogacić dietę jesienią, aby być zdrowymO jakie produkty wzbogacić dietę jesienią, aby być zdrowym

O jakie produkty wzbogacić dietę jesienią, aby być zdrowym? Jesień to wyjątkowy czas w roku, kiedy aż drżymy przed przeziębieniem czy chorobą. Niektórzy biegną i szczepią się na grypę, inny wykupują pół apteki a jeszcze inni wyglądają z uśmiechem za okno i robią listę produktów, na które warto się przestawić, aby nie złapać większych dolegliwości. Oto krótka lista produktów, które warto wdrożyć do jesiennej diety.

O jakie produkty wzbogacić dietę jesienią, aby być zdrowym

Na początek, robimy listę „naszych” warzyw i produktów osuszających organizm. Przy każdej infekcji pierwsza obrona organizmu to wytwarzanie śluzu czyli zatkane zatoki, katar, czasem w perspektywie kaszel.  Zatem warzywa, które warto wprowadzić do diety jesienią to:

  • Dynia – potrawy z dyni znajdziesz tutaj. Zawiera sporo beta karotenu oraz jest bogata w cynk. Jednocześnie dzięki jej pestkom lub olejowi z dyni możemy pozbyć się w łatwy sposób owsików, które w przedszkolach są częstymi gośćmi na gapę
  • Rzepa – prawdziwa bomba witaminowa i minerałowa. Póki mamy sezon na korzeń i liście powinnyśmy działać! Witamina C, fosfor, beta-karroten, witamina E, błonnik, magnez (na jesienną chandrę), potas
  • Kalarepa – witaminy z grupy B, witamina K, miedź, wapń, potas magnez. To tylko część z dobra, ktre może dac nam kalarepa. A! przedewszystkim witamina C i błonnik. Kalarepę tniemy na paseczki i wcinamy przy każdej okazji, ponieważ nie zawiera tłuszczu
  • Cebula – o jej cudownych właściwościach można pisać eseje. Oczywiście witamina c i ogromne działanie bakteriobójcze. Chyba wszystkim znany jest świetny babciny syrop z cebuli czyli cebula zasypana cukrem i postawiona obok kaloryfera. Fakt, że samotne noce gwarantowane, jednak przeziębienie w kilka dni również od nas ucieknie. Nie polecam w ciąży ze względu na zgagę czy gazy
  • Por – kolejna bomba witaminowo minerałowa. Często stosowany w syropie na kaszel domowej roboty. Witaminy: C, A, E, K, B6. Kwas foliowy, niacyna. Minerały: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk plus kwasy tłuszczowe. Nie polecam w ciąży ze względu na zgagę czy gazy
  • Czosnek – nasuwa mi się jedno słowo – wszystkobójczy 🙂

Wszystkie wymienione warzywa są skarbami jesieni. Korzystajmy z tego co mamy, z tego co podpowiada nam natura. Chińczycy mówią, że zdrowie to w 75% dobra dieta. Chyba wiedzą co mówią. Podczas jesieni ograniczamy cytrusy, które nie rosną u nas, a które wychładzają nasze organizmy plus jak na przykład banany powodują dodatkowe wydzielanie śluzu co przy katarze jest raczej męczące…

Pages: 1 2
Podziel się z innymi
Karolina Jach
Karolina Jach

Mama Aleksandra, pomysłodawczyni i wydawca portalu mamawformie.pl Na pierwszym miejscu w pracy zawodowej stawia pomoc innym mamom. Jako mama stara się być na 100%. Wrodzony perfekcjonizm bywa męczący dlatego codzienna walka z ego stała się już rutyną.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close