Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

dzieci, dieta wegetariańska, dziecko wegetarian, dziecko jedzące wege, mama, mama w formie

Czy małe dzieci mogą być na diecie wegetariańskiej?

Czy małe dzieci mogą być na diecie wegetariańskiej?

Jeżeli sama jesteś wegetarianką, lub rozważasz wprowadzenie takiej diety małemu dziecku, poznaj najpierw jak najwięcej za i przeciw. Czy małe dzieci mogą być na diecie wegetariańskiej?

małe dzieci wege, małe dzieci na diecie wegetariańskiej, mama, mama w formie

Od jakiegoś czasu podglądam na Instagramie (np. @ellenfisher czy @wildheart_mama), szczęśliwe, bardzo kochające się rodziny, ze zdrowymi dzieciakami. Maluchy, jak i ich rodzice, są na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, a czasami nawet raw wegańskiej, co oznacza, że jedzą tylko surowe owoce, warzywa i orzechy. Możemy się zgodzić, że jest to już dieta mocno skrajna, a na pewno spore wyzwanie w naszym klimacie. Czy jednak stosowanie, całkiem już w Polsce popularnej, diety wegetariańskiej u małych dzieci, jest na pewno dla nich dobre i zdrowe?

Co na to eksperci?

Większość ekspertów dietetyki i medycyny zgadza się, że dobrze zaplanowana dieta wegetariańska, może być bardzo zdrowym sposobem odżywiania dziecka. Trzeba jednak zachować szczególną ostrożność, tak układając dietę dziecka, by zapewnić mu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Wegetarianizm to wybór

Nawet jeżeli Ty sama jesteś wegetarianką i tak chcesz karmić swoje małe dziecko, to kiedy będzie ono starsze, warto porozmawiać i dać mu możliwość zdecydowania, czy chce jeść mięso czy nie. Nie ma natomiast powodu, żeby ukrywać przed dzieckiem, skąd pochodzi mięso i jak jest produkowane. W innym razie będziecie tylko zaskoczone, jak szybko samo się tego dowie.

Wegetarianizm a niezbędne składniki odżywcze

Jeżeli decyzja już zapadła, i Twoje dziecko jest na diecie wegetariańskiej, trzeba pamiętać o zapewnieniu mu niezbędnych składnikach odżywczych. Oto gdzie ich szukać:

  • witamina B12: produkty mleczne, jaja i produkty wzbogacone w witaminy, takie jak zboża, pieczywo, napoje sojowe i ryżowe oraz drożdże odżywcze,
  • witamina D: mleko czy sok pomarańczowy wzbogacony w witaminę D,
  • wapń: produkty mleczne, ciemnozielone warzywa liściaste, brokuły, suszona fasola i produkty wzbogacone wapniem, w tym sok pomarańczowy, napoje sojowe i ryżowe,
  • białko: produkty mleczne, jaja, tofu i inne produkty sojowe, suszona fasola i orzechy,
  • żelazo: jaja, suszona fasola, suszone owoce, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste i zboża wzbogacone w żelazo,
  • cynk: kiełki pszenicy, orzechy, zboża, suszona fasola i nasiona dyni.

 

Tak więc, czy dieta wegetariańska jest odpowiednia dla małego dziecka? Mówiąc krótko, wszystko zależy od tego, jak ją zbilansujemy. Jeżeli dostarczamy dziecku wszystkich składników odżywczych, które znalazłoby w produktach odzwierzęcych, nie ma przeciwwskazań, by maluch był wegetarianinem. Jest to jednak dieta pracochłonna, dlatego  decyzja, o jej podjęciu, powinna być dobrze przemyślana.

Podziel się z innymi
Pamela Monikowska
Pamela Monikowska

Ja i mój idealny dzień? Poćwiczyć jogę o poranku, w podróży gdzieś po pięknej tropikalnej wyspie, a zaraz potem napisać porywający artykuł na jakiś ważny dla mnie temat. Poza tym moim wielkim hobby, tu w Warszawie, jest marka ubrań i dodatków w stylu vintage - Rags Vintage Store, którą od ponad roku z nieustającym zacięciem współtworzę i rozwijam. Mamą (jeszcze) nie jestem, ale mam trójkę sporo młodszego rodzeństwa, dlatego tematy o których tu piszę, są dla mnie ważne i często wynikają z osobistych doświadczeń z maluchami.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close