Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Dieta wzmacniająca odporność dla mamy i dziecka, wzmacnianie odporności, dziecko, mama

Dieta wzmacniająca odporność dla mamy i dziecka

Dieta wzmacniająca odporność to zastrzyk sił w walce z infekcjami. Nastała jesień i warto pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych, które pomogą wzmocnić organizm zarówno twój, jak i twojego dziecka. Podnosząc naturalną odporność naszego organizmu możemy skutecznie bronić się przed wirusami i bakteriami, które przy niskich temperaturach, szczególnie intensywnie atakują nosy i gardła. Co więc jeść, aby wzmocnić odporność?

Dieta wzmacniająca odporność dla mamy i dziecka, dziecko, mama, poradnik

Dieta wzmacniająca odporność dla mamy i dziecka

 

Śniadania

Śniadanie powinniśmy zaczynać od miski płatków zbożowych (owsianych, orkiszowych, jęczmiennych) np. z mlekiem, które bogate są w witaminy i minerały. Oprócz tego fundują nam duży zasób energii potrzebnej do rozgrzania organizmu. Na drugie śniadanie idealny będzie jogurt, najlepiej naturalny (pełen probiotyków) oraz sok z warzyw (witaminowa bomba) albo zielona herbata z dodatkiem malin od Irving, która działa przeciwzapalnie.

Obiad

W chłodniejsze dni, najlepszym rozwiązaniem będzie talerz ciepłej zupy. Idealna będzie zupa cebulowa lub rosół według 5 przemian, które zawierają w sobie naturalne składniki – niezbędne dla naszego systemu immunologicznego.

Na drugie danie proponujemy Gryczotto Burak i Jarmuż od Innej Bajki, bo kasza gryczana, jarmuż i burak poza białkiem i błonnikiem zawierają kwas foliowy, który wspiera prawidłowe funkcje psychologiczne oraz układ odpornościowy.

Kolacja

Niezwykle istotna z punktu widzenia efektywności systemu immunologicznego jest witamina D (z tłustych ryb) i witamina E (z oliwy z oliwek, orzechów, awokado, pełnoziarnistych produktów zbożowych). Może więc warto zainwestować w lekką kanapkę z ciemnego pieczywa, a jeśli chcesz osłodzić wieczór sobie i swojemu maluszkowi – nie ma nic lepszego niż szklanka ciepłego kakao. Kakao Bio od Innej Bajki dostarczy wam potasu i wspomoże prawidłowe działanie układu nerwowego. Magnez dodatkowo zmniejszy uczucie zmęczenia. Wystarczą 2 łyżki dziennie w ramach zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia!

Podziel się z innymi
Dagmara Chmielewska
Dagmara Chmielewska

Absolwentka psychologii klinicznej na SWPS-ie. Obecnie zapracowana mama 2,5 letniego Gabrysia oraz przyszła mama jego 20 tygodniowego brata. Prywatnie temperamentna ekstrawertczka, w ciągłym biegu. Wielką radość sprawia mi czytanie książek oraz podróżowanie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close