Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Dlaczego warto biegać, bieganie, sport, mama, mama w formie

Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać?

Bieganie zapewnia zdrowie. Brzmi banalnie, prawda? A jednak – to prawda, która została ograniczona do zaledwie kilku słów. Systematyczny trening biegowy kompleksowo oddziałuje na organizm, czego efekty wyraźnie widać już po kilku tygodniach. Regularny jogging sprawia, że Twoje tętno spoczynkowe jest obniżone, dodatkowo spada poziom cholesterolu, obniża się ciśnienie tętnicze, Twój układ kostny i mięśniowy staje się mocniejszy. Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie osteoporozy, na którą kobiety są tak bardzo narażone. To tylko kilka z wielu korzyści zdrowotnych, będących doskonałą odpowiedzią na pytanie: dlaczego warto biegać?

 

Drugorzędny, ale bez wątpienia warty przypomnienia jest fakt, że regularne, właściwie wykonywane treningi biegowe pomagają kształtować sylwetkę oraz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów.

 

Jak zacząć biegać?

Jeśli chcesz zacząć biegać musisz najpierw zaopatrzyć się w kilka niezbędnych rzeczy do biegania, takich jak: buty do biegania, strój i odpowiednie miejsce. Jedynym kosztownym elementem, którego potrzebujesz do wykonywania efektywnych treningów są chęci.

 

Wbrew pozorom pierwsze długości biegowe nie wymagają od amatorów specjalistycznego wyposażenia. Dopóki nie złapiesz bakcyla i nie poczujesz, że bieganie to to, co możesz robić z uśmiechem na twarzy, to lepiej wstrzymaj się z wydawaniem pieniędzy na kosztowny asortyment. Gdy już polubisz bieganie, stopniowo zaopatruj się w odzież, obuwie i akcesoria. Przekonasz się, że nowy sprzęt będzie dla Ciebie ogromną motywacją.

 

Zastanawiasz się, jak zacząć biegać? Na samym początku przeplataj bieg z marszem, a następnie sukcesywnie zmniejszaj czas marszu, przy jednoczesnym zwiększeniu czasu biegu. Pierwsze dystanse warto pokonywać stopniowo i ostrożnie. Pamiętaj – więcej nie zawsze oznacza lepiej!

 

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Chcesz zacząć trenować, ale zastanawiasz się, jakie mięśnie pracują podczas biegania? Jak regularny trening wpłynie na Twoją sylwetkę? Mam na Ciebie kilka odpowiedzi, które mogą Ci się spodobać. Podczas biegania najintensywniej pracują mięśnie nóg, ale to nie tylko ta dolna część ciała ma szansę nabrać atrakcyjnych kształtów.

 

W trakcie biegu do wysiłku zmusza się również mięśnie brzucha, ramion, pleców, a nawet rąk. Mięśnie poprzez właściwe dotlenienie zaczynają się rozwijać, dzięki czemu spalanie tłuszczu zachodzi nawet przez cały dzień.

 

Jak biegać, żeby schudnąć?

 

Efektywne odchudzanie powiązane jest nie tylko ze zdrowym, niskokalorycznym odżywianiem, ale również regularną aktywnością fizyczną. Jedną z najczęściej wybieranych dyscyplin sportowych, mających na celu pozbycie się kilku kilogramów, jest bieganie. Niestety, niewiele zapalonych amatorów spalania tłuszczu wie, jak biegać, żeby schudnąć.

 

Jeśli biegasz, aby pozbyć się nadprogramowej zawartości tłuszczu w swoim ciele, to musisz biegać WOLNO. Tłuszcz jest najlepiej spalany w okolicach 60-70% maksymalnego zakresy tętna człowieka, czyli wtedy, gdy organizm nie pracuje na średnich obrotach. Biegając w ten sposób przyspiesza się metabolizm, a w rezultacie spalanie tłuszczów.

 

Aby sprawdzić czy tętno jest w okolicach 60-70% można wykorzystać pulsometr lub po prostu zaprosić kogoś na wspólne bieganie i rozpocząć swobodną rozmowę podczas treningu. Jeśli pojawia się zadyszka, oznacza to, że bieg jest za szybki.

Podziel się z innymi
Weronika Gazda
Weronika Gazda

Jestem studentką dziennikarstwa na Uniwersytecie SWPS. Nazwałabym się realistką, bo przecież wszystko ma swoje plusy i minusy. Uwielbiam dzielić się swoimi przemyśleniami, inspirują mnie ludzie, a przede wszystkim relacje damsko-męskie, którym codziennie dosyć uważnie się przyglądam. Jako ciekawostkę, która zdradza mój charakter dodam, że odwiedzając tę samą knajpę nigdy nie zamawiam czegoś, czego już próbowałam. Dlaczego? Bo uwielbiam sprawdzać, testować i porównywać. A wszystko po to, aby później podzielić się z kimś swoimi odczuciami.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close