Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Poradnik jesieni w ciąży, czyli jak nie dać się pogodzie, mama, mama w formie

Poradnik o jesieni w ciąży, czyli jak nie dać się pogodzie?

Kiedy za oknem szerzy się deszczowa pora, nasza odporność wystawiana jest na próbę. Każda przyszła mama powinna wtedy szczególnie uważać na swoje zdrowie. Jak przetrwać jesienną chandrę? I czy ciąża jesienią ma w ogóle jakieś plusy?

Jesień w ciąży – jak nie dać się pogodzie?

Zalety jesieni w ciąży

Jeżeli rozwiązanie przypada na późniejsze pory roku, oznacza to, że do zapłodnienia doszło w najbardziej atrakcyjnym dla organizmu momencie. Wiosenne i letnie miesiące oferują przecież bogactwo witamin i minerałów – chociażby w świeżych sezonowych warzywach i owocach. Sprzyjająca pogoda, aż prosi się o aktywność na świeżym powietrzu, która zapewnia właściwe dotlenienie, a ciepłe promienie słoneczne zaopatrzają w witaminę D, dodając energii. Zdecydowany atut tej pory roku to optymalna temperatura i brak upałów doskwierających latem. Co nie nasila typowych objawów jak opuchnięte nogi i obrzęki. Początki jesieni są zazwyczaj piękne i warto wykorzystać je, spacerując jak najwięcej. Nie można zapominać też o dobrodziejstwach jesiennej kuchni – ciasto ze śliwkami, szarlotka z jabłkami, tarta z gruszkami czy leczo z papryki, cukinii i pomidorów to podstawowe pozycje w menu jakie oferuje ta pora roku.

Wady jesieni w ciąży

Złota polska jesień nie zawsze rozpieszcza nas przyjemną aurą za oknem. Zmiany pogodowe narażają na obniżenie odporności i niebezpieczne wahania ciśnienia krwi. Wtedy łatwiej jest złapać przeziębienie i infekcje. Powikłania po chorobie są dla przyszłych mam szczególnie groźne. Nie można zatem przeczekiwać złego stanu zdrowia, tylko od razu udać się na konsultację lekarską. Szary i ponury czas sprzyja również gorszemu samopoczuciu. Brak energii i chęci na cokolwiek w połączeniu z huśtawką hormonów ciążowych nie nastrajają pozytywnie. Pojawiają się też większe zachcianki na słodycze. Jak zatem przetrwać ten melancholijny czas, by ciągle móc cieszyć się z radosnego ciążowego okresu w dobrej formie?

 

Poradnik jesieni w ciąży

Zadbaj o odporność i higienę. Unikaj zatłoczonych miejsc, w których łatwo zarazić się od innych. Stosuj racjonalną i urozmaiconą dietę. Zachowaj regularność posiłków. Włącz do nich węglowodany złożone. Wprowadź też produkty bogate w witaminę C (dziką różę, czarną porzeczkę, natkę pietruszki, czerwoną paprykę czy cytrusy). Nie zapominaj o czosnku, który jest naturalnym antybiotykiem. Dostosuj aktywność fizyczną do swoich możliwości. Jeżeli pogoda na to pozwala – ciesz się spacerami na świeżym powietrzu i łap ostatnie promienie słońca. Dostarczaj organizmowi odpowiednią dawkę regenerującego snu. Monitoruj ciśnienie. Kontroluj wagę ciała. Zachcianki zaspokajaj zdrowymi przekąskami w formie gorzkiej czekolady, migdałów, orzechów czy suszonych owoców. Wyposaż się w wygodne spodnie ciążowe i odpowiednie okrycie, które z wygodą pomieści brzuszek. Nie daj się jesiennej chandrze! Wykorzystaj długie jesienne wieczory, na przykład na załatwienie spraw związanych z porodem, czy zaprojektowanie pokoju dla dziecka, bądź po prostu relaksuj się pod kocem z kubkiem rozgrzewającej herbaty i książką w ręku.

Jeśli dopadnie cię przeziębienie, skorzystaj z domowych sposobów na walkę z infekcją, kilk, takie same, na walkę z zatkanym nosem, klik, oraz poznaj przepis na syrop z cebuli, który postawi cię na nogi, klik.

Przeczytaj także: antybiotyki w ciąży, czy można stosować, wypowiedź ginekologa

 

 

Podziel się z innymi
Kinga Kubel
Kinga Kubel

Licencjonowana marketerka. Studentka dziennikarstwa na Uniwersytecie Warszawskim. Obserwatorka świata i branży reklamowej. Poszukiwaczka twórczych i kreatywnych treści. Fanka wzorzystych skarpetek i hummusa z marchewką. Mama chrzestna dwójki księżniczek. Kandydatka na najlepszą ciocię na świecie!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close