Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Wychowaj dziecko bez tabletu – to możliwe!

Wychowaj dziecko bez tabletu – to możliwe!

Kilka lat temu rozmawiałam z koleżanką o grach, tabletach smartfonach i innych tego typu rozrywkach dla dzieci.

Powiedziała wtedy: Jak ja Ci zazdroszczę! oni (czyli moja córka i syn) wcale nie grają w te głupie gry i nie siedzą z tabletem pół dnia. Jak Ci się to udało.

Lekko zaskoczona odparłam: „hmm… no, po prostu im na to nie pozwalam” 

Nie oznacza to jednak, że moje dzieci, także jako maluszki (teraz mają 6 i 8 lat) nigdy nie miały w ręce smartfona czy tabletu. Nie oznacza to, także, że nie obejrzały żadnej bajki! Jest zupełnie odwrotnie. Oglądają bajki i zdarza im się grać w gry. Zawsze są one odpowiednie dla ich wieku czy zainteresowań. Nie są to jednak codzienne rytuały a „czas ekranowy” i odmowa telefonu czy tabletu nie powoduje wybuchu histerii. W zamian jest dużo rozmów o tym, czemu nie powinno się z nimi przesadzać. Przepraszam jeśli poczujesz się urażona, ale widok kilkunastomiesięcznego dziecka, które jedzie w spacerówce i zamiast na drzewa i kaczki patrzy w smarfona powoduje u nie niesmak. Uważam także, że dziecko powinno potrafić zjeść posiłek bez oczu wlepionych w bajkę na tablecie. Najnowsze badania naukowe i wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia potwierdzają, że wychowując dzieci w odpowiedniej odległości od technologii podejmuję słuszną decyzję. 

 

Zerowy czas ekranowy!

W 2016 r. Amerykańska Akademia Pediatrii  opublikowała wytyczne, które odradzały, aby najmłodsze dzieci w ogóle oglądały telewizję czy spędzały czas z tabletami (podkreślono, że wyjątek stanowią wideo rozmowy z bliskimi). Natomiast w sytuacjach, kiedy to się dzieje zawsze powinien im towarzyszyć dorosły, wybierając tylko to, co jest opowiednie dla wieku dziecka. Dr David Hill, pediatra, który kierował grupą badaczy, podkreślił, że nie ma absolutnie żadnych znanych korzyści wynikających z nawet najmniejszej ilości czasu ekranowego w przypadku dzieci poniżej 18 miesiąca życia. Dodał także, że technologia  niestety rozwija się szybciej niż przeprowadzane są badania naukowe dotyczące wpływu nowych urządzeń na dziecięce mózgi. Dr Hill zaznaczył wtedy także, że warto stosować zasadę ostrożności. Jeśli nie wiem czy coś przynosi korzyści a jednocześnie jest powód by sądzić, że może poczynić szkody – po co ryzykować. Wytyczne WHO wykraczają jednak daleko poza badania Akademii i dr Hilla. 

Najnowsze wytyczne WHO

Niemowlęta poniżej 1 roku nie powinny w ogóle spędzać czasu przez telewizorem, tabletem czy ekranem laptopa. Dzieci w wieku od 2 do 4 lat przed telewizorem mogą spędzać nie więcej niż godzinę dziennie. Dlaczego? Ograniczenie, a wielu wypadkach całkowite wyeliminowanie czasu ekranowego u dzieci poniżej 5 roku życia sprawi, że jako dorośli będą zdrowsi. To wnioski płynące z najnowszych zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia przedstawionych w tym miesiącu. 

Jednak zabranie iPadów i innych urządzeń elektronicznych to tylko część rozwiązania, twierdzą naukowcy. Dzieci w wieku poniżej 5 lat powinny być bardziej aktywne fizycznie i… więcej spać. To pomoże im rozwijać lepsze nawyki, które w przyszłości zminimalizują ryzyko wystąpienia otyłość i innych niebezpiecznych chorób.

 

Czym skorupka za młodu…

„Aby cieszyć się dobrym zdrowiem jako dorosły, ważne jest robienie tego co najlepsze dla zdrowia już od dnia narodzin”. To słowa dr Tedroas Adhanom Ghebreyesusa, dyrektora generalnego WHO. Dodaje on także, że wczesne dzieciństwo to okres szybkiego rozwoju i czas, w którym wzorce stylu życia prezentowane przez najbliższych powinny być takie, że dziecko będzie czerpać z nich korzyści przez całe życie.  

Z ramienia WHO pracami nad najnowszymi wytycznymi kierowała Dr Fiona Bull, szefowa programu do spraw nadzoru i profilaktyki chorób niezakaźnych w W.H.O. „Poprawa aktywności fizycznej, skrócenie czasu kiedy dzieci siedzą i zapewnienie wysokiej jakości snu u małych dzieci poprawi ich zdrowie fizyczne, psychiczne i dobre samopoczucie. Pomoże także zapobiec otyłości u dzieci i chorobom towarzyszącym w późniejszym życiu”, powiedział dr Bull w oświadczeniu.

Więcej ruchu = więcej zdrowia

Naukowcy zalecili również, aby dzieci poniżej 5 roku życia nie były „unieruchamiane” w spacerówkach, krzesełkach do karmienia czy nosidłach  przez dłużej niż godzinę. Maluchy w wieku od 1 do 5 lat powinny mieć aż trzy godziny aktywności fizycznej dziennie i spać co najmniej 10 godzin na noc.

Według W.H.O. liczba otyłych ludzi na świecie wzrosła prawie trzykrotnie od 1974 r. Przypadki otyłości u dzieci, niegdyś uważane za plagę bogatych narodów, dramatycznie rosną w krajach o niskich i średnich dochodach, zwłaszcza w Afryce i Azji. Niestety nie inaczej jest w Polsce. Jedynie 30% dzieci i młodzieży uprawia aktywność fizyczną, która jest konieczna by zaspokoić potrzeby młodego organizmu. Otyłe jest co piąte polskie dziecko! A otyłość przyczynia się do pięci milionów zgonów rocznie.

 

Przywróćmy dzieciom radość zabawy!

 „To, co naprawdę musimy zrobić, to przywrócić dzieciom radość zabawy” – powiedziała dr Juana Willumsen, która zajmuje się problematyką otyłości u dzieci w WHO. I trudno się z nią nie zgodzić. Pomyśl o tym następnym razem, kiedy dla chwili świętego spokoju podasz dziecku tablet lub ustawisz jego fotelik przez ekranem telewizora. To jest bardzo kuszące! wiem o tym doskonale i także mam takie grzechy na sumieniu. Ważne jest jednak to czy podejmuje decyzje o zmianie czy brniemy w niebezpieczne uzależnienie. Pamiętaj także, że dziecko jest bacznym obserwatorem i Twoje zachowania chłonie jak gąbka. Ale o tym, jak odbije się to na jego życiu i zdrowiu przekona się dopiero za… kilkadziesiąt lat. 

I żeby była jasność mam pełną świadomość, że nie da się dziś funkcjonować bez tej nowej technologii. Ważne jest jednak to, jak z tych udogodnień technologicznych korzystamy. To jak z lekami powie Ci, że to samo lekarstwo może cię uleczyć i zabić – wszystko zależy od dawki. 

źródło: WHO

Mamy na krańcu świata czyli jak wygląda życie mamy w wielkim mieście

Podziel się z innymi
Monika Dzienynska - Dyk
Monika Dzienynska - Dyk

Dziewucha, Matka, Żona, Córka i Wnuczka. Kolejność przypadkowa. Po 10 latach pracy z telewizji wyjechała z Mężem na placówkę, skąd niedawno wróciła z dwójką dzieci i poczuciem, że urodziła się nie tam gdzie powinna. Gaduła, społecznica, która ponoć jak nikt zachwyca się najmniejszym nawet pięknem. Boi się ciemności i samolotów. Ale walczy dzielnie i lata - czasem do Londynu a czasem do Biedronki. Pisanie sprawia jej ogromną radość.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close