Kim jesteśmy?

Kim jesteśmy?

Mama w formie, a właściwie mamy w formie, to my. To także każda kobieta, obecna czy przyszła mama. Kim jesteśmy i co jest naszą misją? Mama w formie to nie tylko poradnik jak ćwiczyć czy jeść zdrowo by być fit, to suma naszych doświadczeń́, jak żyć z dziećmi, pracą, obowiązkami, mężem i nie dać się zwariować w tym zabieganym świecie.

Czy jesteś w stanie znaleźć 15 minut dziennie na…. ?

Brak czasu doskwiera dzisiaj niemal nam wszystkim, nawet tym, którzy nie mają dzieci. Przy dzieciach znalezienie choć chwili dla siebie jest niemałym wyzwaniem. Są jednak takie rzeczy, na które warto znaleźć czas każdego dnia. Czy jesteś w stanie znaleźć choć 15 minut dziennie na którąś z nich?

 

 

1. Odpoczynek i relaks

Każdy powinien znaleźć na to chociaż te 15 minut dziennie. Usiąść na chwilę, porozmyślać, poczytać książkę czy porobić cokolwiek innego albo po prostu… nie robić przez ten czas nic i odetchnąć. Usiąść, położyć się i odetchnąć. Może to być nawet kilkunastominutowa drzemka po obiedzie. Zafundować sobie relaksującą kąpiel, a może wyciszyć się przy spokojnej muzyce. Odpoczynek jest bardzo ważny dla naszego funkcjonowania. Przywraca choć trochę straconych sił, a  zrelaksowanie się obniża poziom stresu, uspokaja i wycisza. Sam sen w nocy to za mało, a gdy jeszcze mamy małe dzieci, to nawet o przespaną noc nie jest łatwo. 

 

 

2. Aktywność fizyczna

Zmorą dzisiejszych czasów stał się siedzący tryb życia. W pracy siedzimy przy komputerze, w domu później też przy laptopie albo przed telewizorem czy z telefonem w rękach. W stosunku do ilości przesiedzianego czasu, te 15 minut jakiejś aktywności to i tak mało, ale zawsze to coś. Codziennie warto przejść się na spacer, pobiegać, potańczyć albo poćwiczyć w domu czy wybrać się na siłownię. Masz dzieci? Posadź dziecko „na barana” i rób z nim przysiady. Obciążenie w postaci nawet jedynie 10 kilogramowego niemowlaka wystarczy. Umieść dziecko na swoich plecach i rób z nim pompki. Taki wspólny trening zrobi dobrze tobie, ale i będzie dobrą zabawą dla dziecka. Nieważne, jaką aktywność wybierzesz, ważne, żeby w ogóle się trochę poruszać, każdego dnia.

 

 

3. Czytanie 

15 minut dziennie na poczytanie książki to wręcz obowiązkowa sprawa. Oczywiście mowa o książce papierowej, a nie na ekranie smartfona czy tabletu. Daj choć trochę odpocząć oczom od ekranów. Czytanie nie tylko pozwala oderwać się od rzeczywistości, ale też pobudza wyobraźnię i pracę mózgu. Powiększa także zasób słownictwa i sprawia, że lepiej się wypowiadasz. Cały szereg zalet, a wady chyba żadnej. Jeśli masz dzieci, to koniecznie powinieneś znaleźć czas na czytanie im. To bardzo ważne, by pobudzać dziecięcą wyobraźnię, ale to też moment, kiedy można usiąść razem z dzieckiem i chwilę odetchnąć. 

 

 

4. Zadbanie o siebie

Wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle ważny, ale łatwo w codziennym zabieganiu zapomnieć o zadbaniu o siebie. Zwłaszcza przy dzieciach, kiedy doba jest zdecydowanie za krótka. Warto jednak znaleźć te 15 minut, podczas których zadbasz o swój wygląd – zrobisz sobie jakąś ciekawą fryzurę, makijaż, przeglądniesz szafę z ubraniami czy nałożysz maseczkę nawilżającą na twarz. Zupełnie o siebie nie dbasz? Dość tego! Czas wygospodarować te 15 minut dla swojego wyglądu, bo ładny wygląd, to także lepsze ogólne samopoczucie. 

 

 

5. Zabawa i rozmowa z dzieckiem

Przebywamy razem z dzieckiem w domu niemal cały dzień, ale co z tego? Gotowanie, sprzątanie, pranie, prasowanie i jeszcze dziecko rozdarło spodnie na kolanie i trzeba je zszyć. Tak naprawdę ciągle jesteśmy zajęci i tylko spoglądamy gdzie jest dziecko i co robi. Tymczasem trzeba chociaż 15 minut dziennie poświęcić na wspólną zabawę i rozmowę z maluchem. Okazać mu swoją uwagę i zainteresowanie, a nie zostawiać je samemu sobie, mimo że jesteśmy w domu. Dla dziecka bliski kontakt z rodzicami jest niezmiernie ważny. Umacnia więź między nim, a rodzicami i zwiększa jego zaufanie do nich. 

 

 

6. Nauka i pasje

Edukacja nie kończy się z chwilą otrzymania dyplomu po ukończeniu studiów. Człowiek uczy się całe życie. Nie masz czasu na kursy, szkolenia? Nie musisz przecież nawet wychodzić z domu. Spędzasz dużo czasu przy komputerze, więc wykorzystaj to na coś pożytecznego. Poświęć codziennie 15 minut na naukę języka obcego czy innej rzeczy. Przez internet możesz nauczyć się nawet rękodzieła czy robienia na drutach, bo na YouTube jest mnóstwo filmów instruktażowych. Nie zapomnij o swoich zainteresowaniach i pasjach. Ucz się tego, co cię interesuje i rozwijaj swoje pasje. Znajdź chociaż 15 minut dziennie na to, co najbardziej lubisz robić. To gwarancja lepszego samopoczucia, a nawet zrelaksowania się bez leżenia plackiem na kanapie. 

 

Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie ohsokiddy.com »
Podziel się z innymi

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany

Wpisz szukaną frazę i naciśnij enter.

Droga Użytkowniczko, Drogi Użytkowniku!

 

W związku z odwiedzeniem naszego serwisu internetowego informujemy, że przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. Twojej aktywności lub urządzeń. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO) w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Stosujemy pliki cookies, aby ułatwić korzystanie z serwisu. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close